Kobiety nieustannie dążą do ideału i zawsze poszukują diety, w której można szybko schudnąć i stracić dodatkowe kilogramy przy mniejszym obciążeniu organizmu.
Pomimo ogromnej liczby nowych systemów odchudzających dieta marchwi pozostaje jedną z najpopularniejszych.
W tym artykule szczegółowo opisano niuanse diety z marchwi, sformułowano zalecenia dotyczące jej właściwego przestrzegania. Również w sukience znajdziesz przydatne przepisy na smaczne i zdrowe dania dietetyczne z marchwi do odchudzania.
Czy można jeść marchewki podczas diety?
Marchew powinna być jednym z pierwszych warzyw, które jest zawarte w diecie osoby, która chce uporządkować swoje ciało podczas diety.
Jest to nie tylko magazyn witamin, ale także może pochwalić się brakiem tłuszczu w jego składzie. To oni unikają utraty wagi.
Marchew zapewnia zdrową utratę wagi i będzie miał korzystny wpływ na pracę większości organów i układów wewnętrznych.
Czy to warzywo straci na wadze, czy nie?
Marchew to produkty dietetyczne i nie tylko nie zawiera tłuszczu, ale jest również bardzo przydatny. Dieta oparta na tym warzywu korzeniowym pomaga szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm, wzmacniając jednocześnie układ odpornościowy. Ale jest to bardzo sztywna dieta, możesz siedzieć na jednej marchewce nie dłużej niż trzy dni. Możesz powtarzać to raz na półtora miesiąca.
Korzyści i szkody
Korzyści z utraty wagi:
- Celuloza.
- Karoten. Witamina A nadaje skórze elastyczność i zdrowy koloryt.
- Marchew ma właściwości przeciwutleniające. Substancje zawarte w korzeniu mogą poprawić jakość krwi, wzbogacić ją w hemoglobinę.
- Podczas diety wielu ludzi chce się kochać. Marchew może go zastąpić, ponieważ ma ten przyjemny smak.
Marchew służy jako główny składnik przy przygotowywaniu klopsików, kotletów i innych potraw. Możesz gotować zapiekankę z warzyw korzeniowych i płatków owsianych z serem, który będzie przypominał sernik.- Jeśli w twoim życiu jest sport, to marchewka jest koniecznością. Dwa razy w tygodniu niskokaloryczny baton z musli można zastąpić surową marchewką. Warzywo łączy witaminy A, E i fruktozę. Pomagają szybko przywrócić zużytą energię.
- Kiedy oliwkowy lub dyniowy olej zostanie dodany do sałatki z marchwi, hormonalne tło kobiety będzie na właściwym poziomie. Nawet przy utracie wagi kobieta zachowa swoje funkcje rozrodcze.
Marchew służy jako główny składnik przy przygotowywaniu klopsików, kotletów i innych potraw. Możesz gotować zapiekankę z warzyw korzeniowych i płatków owsianych z serem, który będzie przypominał sernik.Uszkadzaj marchewki, gdy utrata wagi nie wpływa na zdrowie, ale mogą wystąpić pewne nieprzyjemne chwile. Kilka argumentów przeciwko marchewce:
- Gotowane marchewki w czystej postaci mogą zwiększyć poziom cukru we krwi. Należy tego unikać bez połączenia z innymi produktami. Na przykład paszteciki z marchwi można podawać z twarogiem lub jogurtem, a duszone marchewki z rybami morskimi.
- Większość ludzi od dzieciństwa to odrzucenie marchewki. Jeśli nie możesz zmusić się do jedzenia tego warzywa, lepiej zastąpić je np. Morelą lub suszonymi morelami.
Każdy decyduje o sobie, w tym marchewki w diecie. Dietetycy przeciwko stosowaniu gotowanej marchwi w czystej postaci, ponieważ nie jest to korzystne dla utraty wagi. Miłośnicy gotowanych warzyw muszą nauczyć się, jak prawidłowo podawać je z innymi produktami.
Jeśli jesteś miłośnikiem warzyw korzeniowych i chcesz schudnąć, najlepiej używać ich na surowo.
Przeciwwskazania w stosowaniu marchwi:
- Konieczne jest porzucenie marchwi w diecie, jeśli występuje wrzód żołądka lub inne problemy jelitowe.
- Jeśli podczas jedzenia marchwi kolor skóry zmienił się zauważalnie, to warto zmniejszyć jego ilość w diecie. Oznacza to, że organizm nie radzi sobie z przetwarzaniem keratyny.
- Podczas przejadania się warzywa korzeniowe mogą wydawać się senne, senne, ból głowy. Czasami ten stan może zakończyć się wymiotami.
- Reakcja alergiczna na warzywo.
We wszystkim powinien być środek. Za dzień możesz jeść nie więcej niż 300 gramów marchwi. Obserwując takie warunki odżywiania, korzeń przyniesie maksymalne korzyści dla organizmu.
Jak jeść warzywa?
Kilka przepisów, które mogą być zawarte w diecie podczas diety. Posiłki zawierają minimum kalorii, a jednocześnie są bardzo zdrowe i smaczne.
Oferujemy obejrzenie filmu o funkcjach używania marchwi do odchudzania:
Koktajl jabłkowy
Do robienia koktajli zaleca się spożywanie świeżych warzyw. Ale jeśli nie można zamienić surowej marchewki w puree, można użyć gotowanej.
Składniki:
- marchewki - 1 szt .;
- Apple - 1 szt .;
- Wapno - pół owocu (potrzebny jest tylko sok);
- banan - 1 szt .;
- sok pomarańczowy - 100 ml.
Wszystko miesza się w blenderze i pije świeże. Możesz zmienić liczbę składników, coś do czyszczenia i dodać do woli i smaku.
Koktajl z kefirem
Składniki:
- kefir - 300 gr .;
- marchewki - 200 gr .;
- cukier - 10 gr.
Posiekaj surowe marchewki i umieść w blenderze. Wlać kefir, dodać cukier i wszystko dokładnie wymieszać. Świetna opcja na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.
Koktajle można umieścić w lodówce. Jeśli napój zgęstniał, dodaj ponownie kefir i ubij.
Sałatka z kapusty i marchwi
Składniki:
- kapusta - 400 gr .;
- śliwki - 5 sztuk;
- buraki - 1 szt .;
- marchewki - 1 szt .;
- olej roślinny;
- sok z cytryny;
- zielenie
Kapusta jest posiekana, inne warzywa są siekane na grubej tarce. Wszystko wymieszać i wymieszać, aby wyróżnić sok. Na koniec gotowania dodaje się suszone śliwki, sok z cytryny i masło. Sałatka może być spożywana w nocy, marchew zaspokoi głód.
Zupa
Warzywa nie są pieczone, ta zupa ma niską zawartość kalorii.
Składniki:
- marchewki - 1 szt .;
- seler - 50 g;
- soczewica - 12 filiżanek;
- cebula - 1 szt .;
- pomidory czereśniowe - 130 g;
- imbir (świeży) - 30 g;
- chili - 5-10 g;
- zielenie
- W rondelku umieścić posiekane i posiekane warzywa i soczewicę. Podlewaj i gotuj przez około 25 minut.
- Gdy będziesz gotowy dodać chili, imbir i przyprawy.
- Pokonaj mikser i dodaj warzywa.
Zupa jest idealna jako obiad.
Oferujemy obejrzenie filmu o tym, jak ugotować zupę z marchwi dietetycznej:
Zapiekanka
Składniki:
- starta marchewka - szklanka;
- Twaróg beztłuszczowy - 400 gr.;
- białka jaj - 6 sztuk;
- rodzynki - 20 g;
- otręby - 20-40 gr.
Wszystkie składniki są ze sobą mieszane, a następnie dodawane są ubite białka. Kształtuj i piecz w piekarniku przez około pół godziny w temperaturze 160-180 stopni. Zapiekanka może być serwowana po południu lub na kolację.
Oferujemy obejrzenie filmu na temat przygotowania zapiekanki z marchwi na odchudzanie:
Chude kapusty
Składniki:
- gulasz z marchwi;
- Liście gotowanej kapusty.
Marchew układa się na liściach kapusty i formuje z nich kapustę. W grubym garnku leżało przygotowane danie. Nadziewaną kapustę można polać sokiem pomidorowym i gotować przez około godzinę na kuchence na małym ogniu.
Opcje menu
Monodiet
Posiadanie diety składającej się tylko z jednej marchewki może trwać nie dłużej niż trzy dni. Powinien skupić się na twoim stanie. Jeśli stan zdrowia jest wspaniały, wówczas dieta na nim może być kontynuowana do siedmiu dni. W diecie mono ważnym warunkiem jest użycie płynu w dużych ilościach, co najmniej dwóch litrów dziennie. Możesz pić zieloną herbatę, ale nie słodzoną.
Menu:
- Tarte marchewki z miodem i sokiem z cytryny. Przerwa między posiłkami nie przekracza dwóch godzin.
- Surowe marchewki jako przekąski w ciągu dnia o każdej porze.
Przez 3 dni
Dieta marchewkowa przez trzy dni jest podobna do diety jednodietkowej. Sałatka z marchwi spożywana co trzy godziny. Porcja nie powinna przekraczać 200 gramów na raz. Możesz dodać owoce do menu. Każdego dnia powinno być inaczej. Pij dużo wody przez cały dzień. Na takiej diecie przez trzy dni możesz schudnąć o cztery kilogramy.
Przez 7 dni
Dieta przez 7 dni diety jest bogatsza. W tym tygodniu możesz rzucić do 11 funtów.
Menu:
- Twaróg ze śmietaną - 150 gr.
- Sałatka z marchwi, doprawiona łyżeczką miodu.
- Sałatka z marchwi i jabłek, ubrana ze śmietaną.
- Sałatka z marchwi, doprawiona łyżeczką miodu.
- Szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Oferujemy obejrzenie wideo o menu diety z marchwi przez 7 dni:
Przez 10 dni
Menu dietetyczne przez 10 dni pozostaje takie samo jak przez siedem dni. Jedz co trzy godziny. Dopuszcza się raz dziennie zastępować sałatkę z surowych warzyw korzeniowych gotowanych.
Dziesięć dni później poprawi się samopoczucie, ponieważ marchew nie tylko pomoże zmniejszyć wagę, ale także oczyści ciało. Możesz trzymać się diety co trzy miesiące. Koniecznie porozmawiaj z dietetykiem.
Marchew może naprawdę pomóc w walce z nadwagą. Ale dieta jest dość ciężka, istnieją przeciwwskazania. Na taki krok należy przygotować się poważnie i bardzo ostrożnie.
