Proste i smaczne sałatki z kapustą chińską, kukurydzą, paluszkami krabowymi i innymi składnikami

Jak łatwo i szybko można ugotować smaczne, a co najważniejsze zdrowe i niskokaloryczne danie!

Oferujemy wspaniałe sałatki, które każdy może ugotować. Mogą odwołać się do każdego kucharza lub stać się tradycyjnym daniem rodziny.

Kapusta pekińska jest przydatnym produktem pod względem zawartości i ma korzystny wpływ na pracę organizmu. Artykuł zawiera wiele przepisów z kapustą chińską i kukurydzą, a także kilka opcji gotowania bez niego.

Korzyści i kalorie

Zawiera błonnik pokarmowy, który przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu. To warzywo znane jest z dużej ilości witamin A, B, C i K. Jest bogate w minerały, kwas cytrynowy.

Zawartość kalorii w tym produkcie wynosi 16 kcal na 100 gramów.

Nie nadużywaj kapusty pekińskiej tym, którzy mają zwiększoną kwasowość soku żołądkowego lub zapalenia żołądka. Jeśli kontrolujesz swoją wagę, kapusta może być codzienną dietą.

Proste i smaczne przepisy krok po kroku ze zdjęciami

Sałatka z paluszkami kraba „Quick”

Aby przygotować klasyczny przepis na sałatkę z kapusty pekińskiej i paluszki krabowe:

• 200 gramów kapusty chińskiej;
• 100 gramów paluszków kraba;
• 150 gramów młodej kukurydzy w puszkach;
• 1 mały ogórek;
• 100 gramów twardego sera;
• trochę zielonej cebuli do dekoracji;
• 200 gramów niskotłuszczowego majonezu.

1. Umyj warzywa.
2. Kapusta pokrojona w małe kawałki.
3. Paluszki krabowe, ogórek i ser pokrojone w paski.
4. Włóż kapustę do głębokiego pojemnika, dodaj kukurydzę z paluszkami kraba, połącz z ogórkiem i serem.
5. Do opatrunku - majonez. Wszystko starannie wymieszaj.
6. Posyp posiekaną cebulą.

Przed dodaniem kukurydzy w puszce do sałatki, musisz spuścić z niej płyn.

Z paluszkami kraba „Easy”

Przygotuj:

• Kapusta pekińska.
• Rozmrożony krab. kije.
• Słoik kukurydzy w puszkach.
• 2 małe pomidory.
• 150 gramów fileta z kurczaka.
• 3 jajka.
• Majonez 25% tłuszczu.

1. Ugotuj jajka, zalej je zimną wodą. Poczekaj, aż ostygnie. Posprzątać.
2. Filet z kurczaka należy gotować w osolonej wodzie przez 20-25 minut. Schłódź.
3. Kapustę posiekaj i połóż na dnie naczynia.
4. Odcedź kukurydzę i wlej następną warstwę.
5. Pędzel z majonezem.
6. Pomidory pokroić w plasterki, ułożyć na wierzchu.
7. Pokrój filety na duże kawałki i ułóż.
8. Paluszki kraba pokroić w pierścienie i posypać na wierzchu.
9. Udekoruj plasterkami jaj.

Bardzo serdeczna i świąteczna praca!

Z kurczakiem, chińskim warzywem i jabłkiem

Wymagane produkty:

• Kapusta pekińska - 250g.
• Gotowany filet z piersi kurczaka - 200g.
• Kukurydza konserwowana - 50g.
• Zielone jabłko - 1 szt.
• Oliwki - 50g.
• Majonez niskotłuszczowy - 200g.
• Pęczek zieleni.

1. Filet z kurczaka należy zagotować, ostudzić, pokroić na duże kawałki i umieścić w naczyniu.
2. Posiekaj kapustę nożem lub podsmaż, aby dodać soczystości, dodaj do mięsa.
3. Jabłko pokroić w paski.
4. Pokrój oliwki na pierścionki.
5. Połącz kapustę z kukurydzą, jabłkiem.
6. Dodaj oliwki, warzywa, majonez.
7. Wymieszaj wszystko, posyp trochę zieleni.

Sałatka z przepisu wideo z kapusty pekińskiej, kurczaka i kukurydzy:

Z kurczakiem i kiwi

Jest to konieczne:

• 200 g kapusty pekińskiej;
• 200 g filetu z kurczaka;
• 2 średnie pomidory;
• 1 Kiwi;
• 100 g majonezu.

1. Filet z kurczaka ugotować, ostudzić, pokroić w plasterki.
2. Włóż posiekaną kapustę do naczynia.
3. Pędzel z majonezem.
4. Pokrój pomidory na duże kawałki, połóż je na wierzchu, posmaruj majonezem.
5. Następnie filet i majonez.
6. Pokrój kiwi w plastry, rozłóż na wierzchu, nie okrywaj majonezem.
7. Udekoruj posiekanym żółtkiem.

Oryginalne i smaczne!

Inna wersja sałatki z kapusty pekińskiej, kurczaka i kukurydzy jest przedstawiona na filmie:

Z gotowanym jajkiem

• Kapusta pekińska - 200g.
• Kukurydza konserwowana - 150g.
• Jajka na twardo - 4 szt.
• Świeży ogórek - 1 szt.
• Sos sojowy - 2 łyżki. l

1. Posiekaną kapustę rozłożyć na środku naczynia. (Powinien być szeroki i nie głęboki.)
2. Odcedzić kukurydzę i posypać kapustą.
3. Pokrojone jajka posypują kukurydzę.
4. Pokrój ogórek w kostki i umieść wokół jaj.
5. Posypać sosem sojowym, nie mieszać.

Jajka można zabrać na kurczaka i przepiórki. Ale jeśli weźmiesz jajka przed jajkiem, ich liczba podwaja się.

Sałatka okazuje się niezwykle piękna i oczywiście pyszna!

Z gotowanym jajkiem „W pośpiechu”

• Kapusta pekińska - 200g.
• Jajka na twardo - 3 szt.
• Kukurydza konserwowana - 100g.
• Duży pomidor - 1 szt.

1. Składniki rozłożone na talerzu w warstwach, każda warstwa jest smarowana majonezem.
2. Średniej wielkości kotlet z kapusty, włóż na talerz.
3. Filtr kukurydziany i nałożyć na kapustę.
4. Jajka kroimy w duże półpierścienie i nakładamy na kukurydzę.
5. Pomidor tnie się również na półpierścienie i układa górną warstwę.
6. Smar majonezowy Warstwy lekko, nie mieszać.
7. Podawaj natychmiast, aby nie pozwolić sokowi.

Zdobądź oryginalne danie na świąteczny stół!

„Obfite” z kiełbasą

• Kapusta pekińska - 200g.
• Jajka na twardo - 3 szt.
• Wędzona kiełbasa ze smalcem - 150g.
• Pomidor średni - 2 szt.
• Marynowane grzyby - 100g.
• Zieloni i mały majonez o niskiej zawartości tłuszczu.

Skorzystaj z szerokiego naczynia i rozłóż składniki na szkiełku.

1. Dokładnie ułóż kapustę i umieść ją na środku.
2. Jajka, kiełbasa, pomidory i pieczarki pokrojone w paski.
3. Tworzą naprzemienne slajdy wokół kapusty w okręgu.
4. Umieść trochę majonezu na każdym elemencie.
5. Posypać zielenią.

Na stole wygląda oryginalnie i apetycznie!

Przepis wideo na pekińską sałatkę z kapusty, kiełbaski i kukurydzę:

Z kiełbasą i ogórkiem

• Kapusta pekińska - 150g.
• Wędzona kiełbasa - 100g.
• Średni ogórek - 1 szt.
• Oliwki - 100g.
• Oliwa z oliwek - 2 łyżki. l
• Sok z cytryny - 1 łyżka. l

1. Posiekać kapustę, pokroić kiełbasę w paski, zalać ogórkiem i dodać do kapusty.
2. Pokrój oliwki na pierścienie i wlej je do naczynia.
3. Dopraw sałatkę oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
4. Wymieszaj, zielenie - do dekoracji.

Wszystkie produkty używane do przygotowania potrawy muszą być świeże.

Szybko i smacznie!

Z serem

• Kapusta pekińska - 1 szt.
• Kukurydza konserwowana - 250 gr.
• Zielone Jabłko - 3 szt.
• Świeży ogórek - 1 szt.
• Gotowany ryż - ½ szklanki.
• Twardy ser - 200g.
• Musztarda francuska - 1 łyżeczka.
• Lekki majonez - 200g.

1. Ugotuj ryż, spłucz, odcedź, ostudzić.
2. Siekana kapusta, jabłka, ogórek i ser w połączeniu z kukurydzą.
3. Dodaj ryż, majonez i musztardę. Wymieszaj wszystko.
4. Pozostaw w lodówce na 25 minut, aby sałata nasiąkła.

Może być podawany jako osobne danie.. Udekoruj zielenią.

Z serem i pomarańczą

• Kapusta pekińska - 1 szt.
• Kukurydza konserwowana - 250g.
• Twardy ser - 200g.
• Pomarańczowy - 1 szt.
• Jajko na twardo - 1 szt.

1. Grubo posiekać kapustę.
2. Ser pokrojony w kostki duże.
3. Skórka pomarańczowa i pokrojona w duże plastry.
4. Połączyć wszystkie składniki, doprawić majonezem, wymieszać.
5. Udekoruj jajkiem.

Z ogórkiem

• Półgłówki pekińskiej kapusty.
• Bank kukurydzy w puszkach.
• 1 ogórek.
• 100g twardy ser
• Sezam - 2 łyżki.
• Zielona cebula - 30g.
• Majonez 200g.

1. Drobno posiekaj kapustę.
2. Ogórek i ser - słomki.
3. W kapuście polać kukurydzą w puszce, dodać ogórek i ser.
4. Doprawić majonezem, zalać sezamem.

Nauka gotowania innej sałatki z kapustą chińską, ogórkiem i kukurydzą w puszkach:

Z pieczarkami

• 200g Kapusta pekińska.
• 150g marynowane pieczarki.
• 2 sztuki świeże ogórki.
• 2 łyżki. l oliwa z oliwek.
• 1 łyżka. l sok z cytryny.
• 20g zieleń.

1. Umyj warzywa.
2. Pokroić kapustę.
3. Pieczarki, ogórki i pieczarki wymieszać, pokroić w paski.
4. Dopraw oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
5. Dodaj posiekane warzywa.

Jeśli ogórek zostanie złapany z gorzką skórką, należy go odciąć.

Sałatka potrafi szybko gotować, ale na pewno będzie pyszna!

Z krakersami

• Kapusta pekińska - 200g.
• Kukurydza konserwowana - 1 puszka.
• Twardy ser - 50g.
• Sucharki - 1 paczka.
• Majonez - 200g.

1. Odpływ kukurydzy.
2. Drobno posiekaj kapustę.
3. Ser pokrojony w podłużne kawałki.
4. Wymieszaj wszystkie składniki.
5. Przed podaniem posypać krakersy!

Z grzankami i pomidorami

• 100g Kapusta pekińska.
• 2 sztuki pomidor
• 50g Ser feta.
• 50g krakersy.
• 2 łyżki. l oliwa z oliwek.
• Szczypta soli.

1. Grubo posiekać kapustę.
2. Pomidor pokroić w duże plastry.
3. Sałatka rozłożona na talerzu w warstwach: pomidor, kapusta, ser, krakersy.
4. Doprawić masłem.

Z szynką

• 200g Kapusta pekińska.
• 100g kukurydza w puszkach.
• 150g szynka
• 1 ser topiony.
• 1 pomidor.
• 1 ząbek czosnku.
• 150g marchewka „koreańska”.
• 100g majonez.

1. Chop chop and put a dish.
2. Odcedzić kukurydzę i wlać do kapusty.
3. Zetrzeć twaróg z sera, wymieszać z posiekanym czosnkiem i majonezem, umieścić uzyskaną masę na kukurydzy.
4. Szynka pokroić w paski i ułożyć na wierzchu.
5. Górna warstwa - marchewka „koreańska”.
6. Sałatka powinna być zanurzona w lodówce przez 20-30 minut.

To danie może podbić gości na przyjęciu. i bliskich na kolacji!

Z fasolą

• 200g Kapusta pekińska.
• 1 puszka kukurydzy.
• 1 puszka fasoli w puszce.
• 200g szynka
• 100g twardy ser
• 200g majonez.

1. Filtr do kukurydzy i fasoli.
2. Drobno posiekaj kapustę.
3. Ser, szynka pokrojona w paski.
4. Wymieszać kapustę, szynkę, fasolę, kukurydzę, ser.
5. Sezon z majonezem.
6. Pozwól mu parzyć przez 20 minut. w lodówce.

Najszybszy i najłatwiejszy do przyrządzenia sałatek

Z ananasem

Do tej delikatnej i prostej sałatki potrzebujesz:

• Kapusta pekińska - 300g.
• Ananas w puszkach - 200g.
• Twardy ser - 200g.

1. Kapusta pokrojona na duże kawałki.
2. Umieść na szerokim talerzu.
3. Odcedź ananas z soku, dodaj do kapusty.
4. Posypać posiekanym słomianym serem.
5. Ta sałatka jest przyprawiona syropem ananasowym.

Schłodzony jest doskonałym rozwiązaniem na przekąskę w lecie w upale.

Lekkie warzywa

• 300g kapusty pekińskiej.
• 1 duże zielone jabłko.
• 2 sztuki świeże marchewki.
• 20g koperku.
• 20g zielonej cebuli.
• 2 łyżki. l śmietana.
• 1 łyżka. l musztarda kukurydziana.
• Sól i cukier do smaku.

1. Chop chop chop large.
2. Umyć marchew i jabłka, obrać i pokroić w paski.
3. Zmielenie zieleni.
4. Wymieszać kapustę, jabłko, marchewkę, zielenie, doprawić kwaśną śmietaną. Dodaj musztardę, sól, cukier.
5. Wszystko starannie wymieszane.

Ta sałatka spodoba się zarówno dorosłym, jak i dzieciom! Przepisy z kapustą chińską są dość proste w przygotowaniu i okazują się piękne i bardzo smaczne. Można je podawać z dodatkiem lub jako osobne danie. Gotuj z przyjemnością, zaskocz swoich bliskich! Bon apetyt!

Obejrzyj film: Letnia sałatka z mozzarellą, pomidorami i kalarepą - Jak zrobić - Smakowite Dania (Może 2024).