Dlaczego jeść szpinak? Korzyści i szkody tej rośliny dla zdrowia mężczyzn

Dla wielu ludzi obecność szpinaku na stole nie jest zaskakująca ani nietypowa.

Co niestety nie można powiedzieć o rosyjskim konsumentu. Niesprawiedliwie zapomniana przez nas roślina ma nie tylko korzyść dla ciała, ale także różnorodność smaków.

Może nadać pikantny odcień każdej potrawie. Szczególną korzyścią jest szpinak dla męskiego ciała. O tym, co jest przydatne i jakie są przeciwwskazania w użyciu, dowiedz się w artykule.

Kompozycja i jej korzystne właściwości dla płci męskiej

Populacja mężczyzn jest bardziej narażona na choroby układu sercowo-naczyniowego, ma wysokie ryzyko wystąpienia udaru. Unikalny skład chemiczny rośliny pozwala na skuteczne zapobieganie tym patologiom.

100 g świeżych ziół zawiera następujące substancje.

• Luteina (12198 mcg). Zmniejsza odkładanie się cholesterolu na ścianach naczyń krwionośnych, tj. zapobiega rozwojowi miażdżycy. Przy regularnym spożywaniu szpinaku w żywności można przeprowadzić skuteczne zapobieganie powstawaniu nadciśnienia.
• Potas (374 mg). Zapewnia stabilizujący wpływ na ciśnienie krwi, pozwala zaoszczędzić wodę i równowagę elektrolitową komórek.
• Aminokwasy (90 mg). Są materiałem budulcowym dla cząsteczek białka, a one z kolei dla tkanki mięśniowej. Ta właściwość rośliny jest szczególnie ważna dla sportowców.
• Witaminy grupa B, witamina A, PP, biotyna (łącznie - do 200 mg). Pomagają wzmocnić układ odpornościowy i pomagają chronić organizm przed wejściem patogennych bakterii i wirusów.
• Omega-3kwasy tłuszczowe (0,1 g). Popraw potencję.
• Kwas foliowy (50 mg). Wzmacnia przepływ krwi do jamistych i jamistych struktur prącia.
• Cynk (0,53 mg). Jego zadaniem jest stymulowanie produkcji testosteronu. Zmniejszenie poziomu męskiego hormonu zagraża niskim libido, niedostatecznej erekcji i niewielkiej ilości plemników, a także przyczynia się do rozwoju zapalenia gruczołu krokowego.
• Witamina E (2,5 mg). Bierze udział w regulacji tła hormonalnego w ogóle, a w szczególności reguluje funkcję gruczołu krokowego. Przy braku pierwiastków śladowych występuje dystrofia mięśniowa i niepłodność.
• Celuloza (2g). Poprawia pracę organów trawiennych.

Wskazania i przeciwwskazania: kiedy może być konieczne iw jakich przypadkach przynosi szkodę?

Niepłodność męska związana z niską ruchliwością plemników. Regularne dodawanie świeżych liści szpinaku do diety może znacznie poprawić poziom hormonów, a tym samym przywrócić jakość nasienia. Ogólne warunki, w których szpinak pomoże:

• nadciśnienie;
• miażdżyca naczyń;
• podwyższony poziom cholesterolu we krwi;
• zapalenie gruczołu krokowego;
• niepłodność;
• zaburzenia erekcji;
• częste przeziębienia;
• przewlekłe zaparcia.

Sytuacje, w których nie zaleca się spożywania szpinaku, to kamica żółciowa i kamica moczowa, dna, reumatyzm, indywidualna nietolerancja lub wysoka tendencja do rozwoju alergii.

Jak złożyć wniosek?

Świeży szpinak może być używany do gotowania niskokalorycznych sałatek, dekorowania potrawgotowanie zup. Po ugotowaniu każde danie należy zjeść w ciągu 24 godzin, ponieważ po tym czasie wszystkie przydatne enzymy znikają.

Szpinak zawiera bardzo wysoką zawartość kwasu szczawiowego: w 100 g wynosi 570 mg, co stanowi 142% normy dziennej. Ponadto liście rośliny mogą gromadzić niebezpieczny pierwiastek - toksyczny tal. Dlatego zaleca się jeść nie więcej niż 80-90 gramów zieleni dziennie.

Szpinak - niskokaloryczne warzywa. W świeżych liściach nie więcej niż 22 kcal, w gotowanych - 21-23 kcal.

Suszone, mrożone i gotowane

W żywności można użyć świeżego szpinaku lub po przetworzeniu.

Częstotliwość używania i ilość zjedzonych porcji zależy od preferencji żywieniowych.. Odmiany użycia:

• gotowane liście można wykorzystać jako przystawkę;
• suszony lub mrożony zielony szpinak nadaje się do stosowania zimą w procesie gotowania potraw mięsnych, wegetariańskiej lasagne.

Co gotować dla dobra ciała?

Istnieje wiele pysznych i zdrowych potraw ze szpinakiem. Poniżej znajdują się przepisy na gotowanie najpopularniejszych.

Jakie inne warzywa liściaste są potrzebne dla zdrowia silniejszej płci?

Zieloni, przydatne dla mężczyzn, nie ograniczają się do szpinaku. Cóż, jeśli w diecie są inne odmiany roślin liściastych:

• Brukselka;
• brokuły;
• kalarepa;
• Sałata japońska;
• kapusta;
• Kapusta pekińska;
• rukiew wodna;
• rukola.

Teraz jest jasne, jak zróżnicować dietę mężczyzn o smacznej i zdrowej żywności. Szpinak jest doskonałym rozwiązaniem do przygotowywania różnych obfitych dań.. Oprócz szpinaku można zwrócić uwagę na inne uprawy liściaste - brokuły, rukolę, kapustę.

Obejrzyj film: Zaskakująca prawda o szpinaku Specjalista radzi (Kwiecień 2024).