Latem stoły są pełne zieleni, zwłaszcza pietruszki. Wchodzi w niemal każde danie, zarówno jako przyprawa, jak i dekoracja.
Niewielu ludzi myśli, konsumuje, jakie korzyści przynosi ich ciału. Najwyższy czas, pietruszka pomaga schudnąć!
Fakt, że tak wielu chce, gdy powietrze ogrzewa się do maksimum, a ilość ubrań na ciele jest zredukowana do minimum. W artykule dowiesz się, jak schudnąć z pietruszką i otworzyć tajemnice najlepszych receptur ludowych.
Czy odchudzanie i jak?
Na próżno myśleć, że tylko liście pietruszki są jadalne.. W procesie utraty wagi wszystkie części tej zieleni są nie tylko możliwe, ale i niezbędne do konsumpcji. Nawet jego korzeń i nasiona. Z codziennej konsumpcji tej rośliny może schudnąć z wielu powodów. Mianowicie:
- Zieloni usprawniają procesy metabolizmu tłuszczów w tkankach podskórnych. Składniki aktywne zawarte w pietruszce rozkładają się i usuwają nadmiar tłuszczu z organizmu.
- Efekt moczopędny konsumpcji pietruszki eliminuje obrzęk.
- Z każdego posiłku, w którym występuje pietruszka, przyspiesza metabolizm. Dzieje się tak, ponieważ żużle, toksyny i inne szkodliwe pierwiastki są eliminowane z organizmu. W tej sytuacji te dodatkowe kilogramy nie będą już zakłócane.
- Stosowanie pachnących ziół kontroluje apetyt i osłabia uczucie głodu.
Co dzieje się z tłuszczem?
Jak wspomniano powyżej, spożycie pietruszki reguluje procesy metabolizmu tłuszczów w tkankach podskórnych.
Łodygi pietruszki mogą być przekąską, jeśli nagle chciałeś coś przeżuć, jak to często bywa. A taka przekąska nie tylko przyniesie kilka dodatkowych centymetrów tłuszczu w talii, ale także uwolni je, w przeciwieństwie do ciasteczek. Tak, ta zieleń pomaga spalić tłuszcz, ale dzięki prawidłowemu odżywianiu i ćwiczeniu w stylu życia polegającym na utracie wagi.
Skład chemiczny
Może się wydawać, że pietruszka jest bardzo wysokokaloryczną zielenią - 49 kcal na 100 g. Ta liczba jest wyższa niż na przykład ogórek, ale nie powinna powodować wątpliwości co do korzyści tego produktu. Jego wartość odżywcza jest następująca:
- białka - 3,7 g;
- tłuszcze - 0,4 g;
- węglowodany - 7,6 g
Zawartość kalorii w suszonej pietruszce jest wyższa - 292 kcal na 100 g. W tym przypadku składniki odżywcze są rozmieszczone w następujący sposób:
- białka - 26,63 g;
- tłuszcze - 5,48 g;
- węglowodany - 50,64 g.
Warto zauważyć, że suszone zioła są używane jako przyprawa i nie potrzebują wiele. Ponieważ wysoka kaloria nie jest straszna. Wystarczająca ilość składników odżywczych i minerałów jest uderzająca w swoim znaczeniu.
Trudno w to uwierzyć, ale 100 g tej zielonej zawiera około 2 dziennych dawek witaminy C. Przy okazji, jest o połowę mniej w Twoim ulubionym żółtym cytrusie. Bogata zawartość tej witaminy jest niezbędna do utrzymania odporności, która może zostać osłabiona przez niewłaściwą utratę wagi.
Roślina słynie z wysokiej zawartości żelaza.który jest znany z przepisywania na niedokrwistość. Ryzyko tej choroby jest możliwe, jeśli dieta jest zbyt surowa, dlatego w diecie należy uwzględnić pietruszkę. Ponadto zawiera inulinę, która reguluje poziom cukru we krwi. Również roślina obfituje w takie witaminy jak B1, B2, kwas foliowy, zmniejszając ilość patogennej mikroflory w przewodzie pokarmowym podczas diety i zaburzeń jelit.
Korzyści
Utrata wagi z pietruszką może być świetna dla całego ciała. Jego konsumpcja jest pokazywana ludziom, którzy nie tylko chcą schudnąć, ale także przeprowadzić globalne oczyszczenie organizmu i normalizować pracę wielu narządów wewnętrznych.
Zieloni radzą sobie z takimi procesami w ciele, jak:
- Normalizacja tarczycy, która reguluje poziom niektórych hormonów, które wpływają na wagę.
- Oczyszczanie naczyń krwionośnych i wzmacnianie mięśnia sercowego. Pietruszka w codziennej diecie pomoże sercu wytrzymać wysiłek fizyczny przy jednoczesnej utracie wagi.
- Usuwanie toksyn i toksyn. W ten sposób zapewnia się spalanie kalorii, a nadmiar tłuszczu przestaje być odkładany na bokach i w talii.
- Oczyszczanie jelit z produktów rozpadu. Pietruszka ma pozytywny wpływ na przewód pokarmowy, którego dobra praca jest konieczna do utraty wagi.
- Uspokajający Jak wiesz, utrata wagi to stres dla układu nerwowego. Zieleń pomoże mu sobie poradzić.
- Obniża zły cholesterol.
- Poprawia procesy trawienne i pomaga rozkładać białka zwierzęce i roślinne.
Zwłaszcza stosowanie pietruszki jest wskazane dla osób cierpiących na cukrzycę, ponieważ zawiera inulinę. Nie jest tajemnicą, że ten prebiotyk ma nieocenioną właściwość - utrzymuje normalny poziom cukru we krwi.
Szkoda
Pomimo leczniczego składu i korzystnych właściwości nie zawsze pietruszka wpływa pozytywnie na organizm. Na przykład może powodować wymywanie potasu i magnezu. Dlatego jego ilość w diecie powinna być zmniejszona do tych, którzy mają wyraźne objawy chorób układu sercowo-naczyniowego.
Eksperci zdecydowanie zalecają przyszłym matkom powstrzymanie się od ulubionych warzyw. Zwłaszcza we wczesnych terminach noszenia. Istnieje ryzyko, że częste i nieograniczone spożywanie tej pachnącej przyprawy może spowodować poważne krwawienie lub nawet doprowadzić do poronienia ciąży. U osób alergicznych roślina ta może powodować zapalenie skóry.
Jak używać, aby schudnąć?
Ze względu na bogaty skład witamin pietruszka jest używana w procesie utraty wagi na różne sposoby. To rosół i herbata, zupy dietetyczne i ulubione koktajle, których przyprawa daje szczególną pikanterię. A co powiedzieć o sałatkach warzywnych, gdzie im więcej zieleni, tym lepiej? Jednak najpierw najważniejsze.
Najlepsze przepisy
Oczywiście zużycie wyłącznie wywaru do utraty wagi może wkrótce stać się nudne. Następujące przepisy pomogą zróżnicować stosowanie pietruszki w procesie odchudzania.
Napój z kefirem i ogórkiem
Składniki:
- pietruszka - 1 łyżka. l;
- ogórek - 1 szt .;
- kefir 2,5% (beztłuszczowy nie jest zalecany) - 300 g
Gotowanie: Kefir wlać do miski miksera, dodać ogórek i dodać natkę pietruszki. Wszystko bije aż do jednorodności.
Napój jest 2 razy dziennie w ciągu tygodnia. W celu uzyskania lepszych wyników dozwolone jest zastąpienie wieczornego posiłku koktajlem kefirowym i picie w nocy 3 godziny przed snem.
Wiele wiadomo na temat korzyści płynących z takiego napoju, a także korzyści płynących ze wszystkich fermentowanych produktów mlecznych:
- Pobudza jelit.
- Dostarcza organizmowi wapnia.
- Przyspiesza metabolizm, co prowadzi do wczesnej utraty wagi.
Nie zapominaj, że kefir z ogórkiem nie jest przydatny dla wszystkich. Ten napój nie jest zalecany do zapalenia żołądka ani do żadnych innych ostrych chorób przewodu pokarmowego.
Herbata
Składniki:
- woda - 200 ml;
- natka pietruszki - 1 łyżka. l
Jak zaparzyć:
- Doprowadź wodę do wrzenia, dodaj drobno posiekany liść pietruszki i gotuj przez około 10 minut.
- Następnie odcedź i ostygnij.
Pij 20 minut przed posiłkiem, opcjonalnie dodając plaster cytryny i 1 łyżeczkę. łyżka miodu. Przebieg recepcji - 10 dni.
Koktajle imbirowe i ogórkowe
Składniki:
- woda - 0,5 st;
- korzeń imbiru - 1 łyżeczka;
- ogórek - 1 szt .;
- pietruszka - 1 pęczek;
- cytryna - ½ szt.
Gotowanie:
- W misce blendera wymieszaj sok i miąższ cytrusów, ogórka, pietruszki i startego korzenia imbiru.
- Następnie dodaj wodę i wymieszaj, aż będzie gładka.
Szklanka takiego napoju do picia przed pójściem spać przez 2 tygodnie.
Infuzja zielonych nasion
Składniki:
- woda - 200 ml;
- nasiona pietruszki - ½ łyżeczki.
Gotowanie:
Zagotuj wodę i wlej nasiona pietruszki. Napój jest podawany podczas chłodzenia.
Jak pić:
Powinien wziąć 0,5 łyżki. 2 razy dziennie na pusty żołądek nie więcej niż 3 dni.
Sok cytrynowy i koktajl wodny
Składniki:
- woda - 300 ml;
- pietruszka (rozgnieciony liść) - 1 łyżka. l;
- sok z cytryny - 1 łyżka. l
Gotowanie: Zagotuj wodę w rondlu, zdejmij z ognia, dodaj pietruszkę i odstaw na 10 minut. Następnie odcedź i wlej sok cytrusowy.
Pij przed posiłkami 3 razy dziennie, opcjonalnie dodając 1 łyżeczkę. kochanie Cały przebieg recepcji - 10 dni.
Przepis babci na rosół z cytryną i jodem
Składniki:
- woda - 2 l;
- świeża pietruszka - 100 g;
- cytryna - 1 szt .;
- jod - 1 kropla.
Gotowanie:
- Zagotuj wodę i zalej zielenią.
- Następnie wyślij patelnię z płynem do pieca i gotuj przez 10 minut.
- Odcedzić, dodać sok z całej cytryny i kroplę jodu.
Rosół powinien być pijany w ciągu dnia, gdy tylko pojawia się pragnienie, ale nie więcej niż 2 łyki naraz. Weź przez 10 dni.
Te zalecenia i przepisy prowadzą do utraty wagi, ale z uwzględnieniem zdrowego stylu życia. Sport, prawidłowe odżywianie pietruszką w codziennej diecie pozwoli zaoszczędzić od 3 do 5 kg tygodniowo. Ponadto stosowanie pietruszki może nie tylko schudnąć, ale także poprawić kondycję skóry i zębów. Doskonały dodatek do ogólnego wyniku.
